瘦身，瘦腿训练!炒鸡有用!一个月见效!（瘦腿）

123 Copy DVD优惠码 发布时间：2018-01-19

其实这个瘦腿训练，完全是copy自软件keep里面的

怀着对keep的喜爱及感激，想分享给大家

首先说一下自己高三时的身材，典型的粗腿啊，有一次穿着破洞牛仔裤坐过山车，妈妈抓拍我，结果我一看照片就惊呆了!肉完全凸出来!伤害了我内心的自尊啊!于是大学就开始调整自己的饮食

首先就是轻易不吃烧烤，油炸类，热量高的食物，尤其是炸鸡汉堡什么的

接着就是晚上六点之后不再吃东西，但可以喝牛奶酸奶之类的，水果可以吃，但我会尽量只吃黄瓜番茄之类含糖量少的

早饭午饭自由，早饭一定要吃，要吃的好，有营养

午饭的话我尽量少吃米饭，不吃馒头，因为馒头容易发胖

另外就是吃牛肉羊肉鱼头，不太喜欢吃猪肉的

关于吃就这些，下面是训练

keep:里面训练有专门分类，刚开始我自身练得是瘦腿，翘臀，人鱼线，全身燃脂

这几个训练热度很高哦，超有效!提示说瘦腿训练一星期做两三次，但我基本每天都做，人鱼线一两天做一次，翘臀训练有利于减少大腿后的的肌肉，看着腿更长

人鱼线雕刻嘛，本身肚子上肉很少，加上一直坚持

所以瘦的蛮快

一个月之后就明显瘦下来了

从116斤瘦到103斤，现在97斤正好哈哈哈

一学期结束后回家，家里人都说我瘦了

有效果之后也不能停，后来我就偏向于形体塑造了，做瑜伽，腿部塑性等训练，还有热力Tabata之类

饮食嘛，可以偶尔吃自己喜欢的，但决不能多吃，尤其是晚上，夜宵什么的，最好说byebye~图片里只贴了瘦腿训练，大家自己去探索喽!可以加我keep的号哦😁虽说我等级也只有T7(ಡωಡ) keep里的我的用户名是123Ines

有不懂的可以一起交流哦😁

标签: Keep 营养 健身运动 健身 瘦腿

点评

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  眼睛

  请问你是只用keep和节食一个月瘦到103的吗

  2018-01-19
  
  
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  jun

  为啥我练Keep一两个月一斤也没瘦…我也不吃零食呀

  2018-01-19
  
  
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  水金

  请问做瑜伽你是找的老师么？还是用的软件啊

  2018-01-19
  
  
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  核子的家园

  减脂的话做哪个效果比较好呢

  2018-01-19
  
  
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  ♬唯美★的落幕

  keep名字是什么啊

  2018-01-19
  
  
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  天这样蓝

  亲，你瘦腿训练每组动作做几个回合呢？中间休息多长时间呢？

  2018-01-19
  
  
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  高尚

  瘦腿训练能瘦小腿么

  2018-01-19
  
  
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  眼睛

  这个keep瘦腿运动能瘦小腿吗

  2018-01-19
  
  
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  ROLGER-小呆瓜

  keep一天你要做哪些运动

  2018-01-19
  
  
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  木木

  你跟我做的一样，这个瘦腿的！看到你说的我更有信心了

  2018-01-19