其实这篇应该叫 找健身教练当老公的感想😃po主身高165cm 体重48kg左右飘忽不定 在我男朋友眼里我还是胖啊胖啊胖 两年后的今天我总结出来 其实不是我胖 只是我的肉不紧🙃第一篇关于健身的分享先简单讲一下bodybuilding和fitness的区别 白话儿就是健美和健身
中国人讲究健身 而美国人则趋重于健美，我男朋友在美国5年 周围的朋友全是胳膊比我大腿还粗的黑哥哥们，他们的女朋友也都是拿过名次的健美小姐 翘臀壮腿就是美国人眼里的sexy！但是在亚洲 细腿儿细腰翘臀才能走遍天下无敌手 杆儿细还不行 必须要有线条肉紧致才可以 这就是我们所谓的fitness了！图51⃣️双腿举起尽量至90度 手臂伸直 腹部发力用指尖够脚尖
做这个动作的时候尽量在底下垫两层垫子 不然会很硌！图62⃣️双手撑于臀部两侧 双腿伸展蜷缩，臀部一起跟着前后卷动
收腹时 腹部明显收缩发力 尤其是下腹！Tips：尾巴骨可能会硌 可以用手稍微垫在屁股下面哦🤣图73⃣️左右转体卷腹 这个就是正常的仰卧起坐啦 着重于练侧腹的 一定要多做找发力点4⃣️最后一个就是家喻户晓的平板支撑啦 就不放图了！平板支撑练好了那功力大大的 练不好就是腰部受伤！所以po主建议 撑的时候时刻提醒自己腹部发力腹部发力腹部发力 像念咒哈哈哈😵时间都是慢慢加长的 不要急～重要的找发力的感觉po主最近在练屁股！图二是我为了去海边两周高强度找补来的🤐担心深蹲粗大腿的请点赞💕po主下篇就分享练翘臀不粗腿的秘籍哦哈哈哈！图3489看健身教练花式秀肌肉💪🏽男朋友在美国给留学生上课一节课40刀 po主免费给你们copy 小红薯bb们要珍惜啦哈哈哈哈机智如我😌见人不如健身健身靠装备